高考食谱 吃对食物圆你高考醒(13)

第五、喝水新鲜

另据历年的试卷老师反映，每年笔试当中都有个别笔试因为试题喝水但会，造成了频繁上如厕，阻碍笔试发挥，专家在此比如说警惕：试题喝水一定要新鲜。

第六、重视矿物质摄取

硒也是保持稳定右眼重要的元素。蔬菜、可食用当中除了芥菜、洋葱、食用菌含硒值较高外，一般都很差。因此，应多吃含硒充沛的海产品、肉类、大米等。

高考食谱推荐

高考第一天食谱推荐

早餐：糖浆鸡蛋新产品;午餐：菠菜粉丝饭、番茄菜花、清蒸小排骨;

早餐：三鲜馅羊肉、芝麻拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有必备消暑甜品绿豆饭。

高考第二天食谱推荐

早餐：糖浆 250ml 、全麦面包内200g 、煮鸡蛋1个

午餐：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、青菜虾皮饭

早餐：炖煮、五彩馅(熟、葡萄干、青椒、芝麻、虾皮)、佳肴豆腐、炒塔菜葡萄干片、小排冬瓜饭

高考第三天食谱推荐

早餐：馒头、糖浆(或豆奶、醋)、鸡蛋1个、酱黄瓜、可食用新鲜

当中餐：炖煮、香菇菜心、糖醋龙虾、佳肴豆腐、丝瓜饭

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或羊肉/面片